Oruç ve Ramazan – Cennetin Bahçesi http://www.cennetinbahcesi.com Dini Paylaşım Sitesi Sat, 21 Apr 2018 00:23:08 +0000 tr hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.0.7 110917297 Ramazan Bayramı Namazı 2018 http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/07/ramazan-bayrami-namazi-2018/ http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/07/ramazan-bayrami-namazi-2018/#respond Tue, 06 Mar 2018 22:59:53 +0000 http://www.cennetinbahcesi.com/?p=2676 Milyonlarca Müslüman 11 ayın sultanı Ramazan ayının bitmesinin derin üzüntüsünü yaşamaktadır. Bir yandan da Ramazan Bayramı’nın gelmesiyle birlikte büyük bir sevinç yaşayan Müslümanlar Ramazan Bayramı namazının saat kaçta olacağını merak ediyor.

15 Haziran 2018 Cuma gününe denk gelen Ramazan Bayram’ının birinci gününde İstanbul, Ankara ve İzmir gibi illerde namaz saatini sizler için derledik. İstanbul için Ramazan Bayramı namaz vakti 05:17 olarak belirlendi. Ankara için Ramazan Bayramı namaz vakti 06:04’tür.

Büyük şehirlerimizden biri olan İzmir’de Ramazan Bayramı namaz vakti merak edilen konular arasında yer almaktadır. İzmir’de Ramazan Bayramı namaz vakti 05.31 olarak belirlenmiştir. Ramazan bayramı namazı Müslümanlar tarafından büyük bir heyecanla beklenmeye başladı.

]]>
http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/07/ramazan-bayrami-namazi-2018/feed/ 0 2676
2018 Ramazan Ayı Ne Zaman ? http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/07/2018-ramazan-ayi-ne-zaman/ http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/07/2018-ramazan-ayi-ne-zaman/#respond Tue, 06 Mar 2018 22:57:12 +0000 http://www.cennetinbahcesi.com/?p=2674 Milyonlarca Müslüman her yıl olduğu gibi bu yılda Ramazan ayını bekliyor. Ramazan heyecanı yaşayan Müslümanlar Ramazan ayının ne zaman başlayacağını merak ediyor. Ramazan ayının 1. Günü 16 Mayıs 2018 tarihidir. Bu yıl Ramazan ayının bitiş tarihi 14 Haziran 2018 Perşembe akşamına denk geliyor. Ramazan ayının ardından 15 Haziran 2018’de Ramazan ayı başlıyor. Ramazan Bayramı 17 Haziran 2018’de bitiyor. Bu yılda her yıl olduğu gibi Ramazan Bayramı Müslüman aleminin en önemli günleri arasında yer alacak. 14 Haziran 2018 Perşembe Günü Müslüman alemi için Arefe günü olarak kutlanacak ve Ramazan Bayramı öncesi son oruç tutularak Ramazan ayı karşılanacak.

]]>
http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/07/2018-ramazan-ayi-ne-zaman/feed/ 0 2674
Üç Aylarda Oruç http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/07/uc-aylarda-oruc/ http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/07/uc-aylarda-oruc/#respond Tue, 06 Mar 2018 22:54:02 +0000 http://www.cennetinbahcesi.com/?p=2672 Recep ayı ile başlayan, Şaban ayı ile devam edip Ramazan ayı ile son bulan üç ayların başlangıcı bu yıl 19 Mart 2018’de başlıyor. Hz. Muhammed üç aylarda bol bol nafile orucu tuttuğu herkes tarafından biliniyor.  Hz. Muhammed bazen üç aylar orucunu tutmayarak Ramazan orucuna benzetilmesini engellemek istemiştir.  Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed bol bol üç aylar orucu tutarak İslam alemini oruç tutmaya teşvik etmeye çalışırdı. Üç aylarda peygamber efendimiz pazartesi ve perşembe günü tutulan oruca çok önem verirdi. Üç aylar Müslüman alemine verilmiş olan en büyük fırsatlar arasında yer almaktadır. Bu aylarda nefis muhasebesi yapmak, hasta ziyareti yapmak, küsleri barıştırmak, iyi işlere devam etmek çok sevaptır

]]>
http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/07/uc-aylarda-oruc/feed/ 0 2672
Ramazanda 30 Güne 30 Özel Öneri http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-30-gune-30-ozel-oneri/ http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-30-gune-30-ozel-oneri/#respond Sat, 03 Mar 2018 01:57:49 +0000 http://www.cennetinbahcesi.com/?p=2669 Ramazan ayına başlamadan önce ve ramazan ayı içerisinde size sunacağımız ramazan önerilerini dikkate almanız, bu ayı daha rahat ve dinç geçirmenizi sağlayacaktır.

Kendinizi Ramazana Hazırlayın

Henüz Ramazan ayı başlamadan önce, birkaç gün boyunca bol su içmeye ve ara öğünleri azaltıp kaldırmaya başlayın. Bu sayede, vücut bir anda yemekten kesilmeyecek yavaş yavaş hazırlanmış olacaktır.

Sahura Kalkmadan Olmaz

Özellikle de yaz mevsimine denk gelen ramazan aylarında, açlık süresi daha fazla olacağı için, muhakkak sahur yemekleri yenmeli, ihmal edilmemelidir.

Bol Bol Su Tüketin

İftar ile sahur arasında minimum 8 ile 10 bardak arası su içilmesi önemlidir. Bu suyu direkt arka arkaya değil, yemekten önce, yemek esnasında ve yemekten sonra olacak şekilde paylaştırın.

 Sahur İçin Kahvaltı Önerisi

Sahur kahvaltılarınızı tuzsuz gıdalardan beslenerek yapın. Bol yeşillik, domates, yumurta, tuzsuz peynir ve zeytin, ceviz ve tahıllı ekmek sahur kahvaltısı için sağlıklı bir tercih olacaktır.

Çorba İle Başlayın

Uzun süre aç kalınan sıcak bir günün ardından, iftar vakti geldiğinde yemekten önce çorba içmeniz ve çorbayı kremasız tercih etmeniz mideniz açısından sağlıklı bir başlangıç olacaktır.
Yemekler Arası Ara Verin

iftara çorba ve salata ile başladıktan sonra, ana yemeğe geçmek için en az 10 dakika beklemeniz ve daha sonrasında devam etmeniz gerekmektedir.

Sahurda Zeytin Değil Zeytinyağı Kullanın

Sahur kahvaltılarında zeytin yenmesi tuzlu olduğu için su ihtiyacını arttıracağından, salata ve yeşilliklerinizin üzerine zeytin yağı dökmeniz daha iyi olacaktır.

Kilonuzu Kontrol Edin

Ramazan ayında zayıf olan kişiler kilo vermekten çekinirken, kilolu olanlar ise daha fazla kilo almaktan korkarlar. Ramazan ayı boyunca şekerli ürünlerden, kızartma ve hamur işi yemeklerden uzak durarak kilonuzu kontrol altına almaya çalışın.

Kabızlığa Dikkat Edin

Oruç tutulduğu dönemlerde vücuda su girişi azaldığından ve posanın yetersiz olmasından dolayı kabızlık şikayetleri gün yüzüne çıkabilir. Bunu engellemek için ise, iftar ve sahur zamanlarında bol miktarda su için, posalı besinler yiyin ve hareket edin.

Beslenmenize Dikkat Edin

Ramazan ayı içerisinde bazı besinler tüketilmiyor ve arka planda kalıyor.  boyunca bazı besinler çok geri planda kalabiliyor. Her besin grubundan yeterli miktarda alınmalı ve ramazanda beslenme düzenine dikkat edilmelidir.

Proteini Unutmayın

Sahur sofralarında protein ağırlıklı beslenmeyi ihmal etmeyin. Sahurda süt, yumurta, peynir, iftarda ise yoğurt, ve et ürünleri o gün ki protein ihtiyacının giderilmesine yardımcı olur.

Tok Tutan Besinler Yiyin

Sahurda posa ve yağ yenmesi, gün içerisinde ki tokluk süresinin uzun kalmasına yardımcı olur. Posa ihtiyacını sağlayan salata, hem sahurda hem de iftarda yenmelidir. Zeytin yağının yanı sıra, ceviz, badem, kaju, fındık midenin boşalma süresini geciktirdiğinden uzun süre tok kalınmasını sağlar. Fazla kalori alınmaması için, miktarına dikkat edilmesi gerekir.

Acıktıran Besinlerden Uzak Durun

Karbonhidrat içerikli besinler, erken acıkmaya neden olur. Bu sebepten dolayı da, bal, reçel, şekerli komposto gibi besinler tüketilmemeye özen gösterilmelidir.

Süt Ve Yoğurt Tüketin

Süt ve süt ürünlerinin içerisinde ki protein, vitamin ve kalsiyum tokluk hissi verir ve günlük protein ile kalsiyum ihtiyacını da karşılar. Bol miktarda tüketilmesi, gündüz daha rahat geçirmenize yardımcı olur.

Meyve Yiyin

Gün içerisinde 2 3 porsiyon meyve yemeye özen gösterin. Ramazanda beslenme önerilerinin en tavsiye edilenleri arasında yer alan meyve, hem tok kalmayı sağlıyor, hem de kabızlığı önlüyor. Bu yararlarının yanı sıra direnci yükselttiğinden gün içerisinde daha dinç olmasına destek veriyor ve bağışıklığınızın korunmasına da yardımcı oluyor. Elma armut gibi kabuklu meyveleri, kabuğu ile yemeye dikkat edin.

Hafif Ve Sütlü Tatlıları Tercih Edin

Ramazan ayı boyunca tatlı yemeden koca bir ay geçmez elbette. Şerbetli ve ağır tatlıların yanı sıra, dondurmalı, sütlü, az şekerli ve hafif tatlıları tercih edin. Tatlıyı her gün değil, haftada 1 2 defa yemeye dikkat edin.

Hızlı Yemekten Kaçının

Yemek yenmeye başladıktan yaklaşık 10 15 dakika içerisinde beyine tokluk sinyalleri iletilmeye başlar. Hızlı hızlı yemeniz halinde hem çok yemiş olursunuz, hem de tam çiğnenmediğinden hazımsızlığa ve mide ağrısına sebebiyet verirsiniz. Bunu önleyebilmek için ise, yavaş yavaş yemeyi deneyin.

İyi Çiğneyin

Sindirim sisteminin zorlu bir dönem geçirdiği Ramazan ayında, yemekleri iyi bir şekilde çiğneyerek sindirim sisteminize destek olun.

İftardan Sonra Yürüyüş Yapın

Gün içerisinde aç ve hareketsiz kalan beden kısa sürede şişkinlik yaşar ve yorulur. Ramazanda sağlıklı kalmak için, iftardan sonra en az 1 saat düzenli yürüyüş yapmaya özen gösterin ve vücudunuzu destekleyin.

Doğru Pişirme Yöntemini Kullanın

Ramazan ayında kızartma ve kavurma sindirim sistemini zorlar ve zarar verir. Bunu önleyebilmek için ise, haşlama, buharda pişirme, ızgara ve fırın yöntemlerini tercih etmenizde yarar var.

 Tuz Kullanmayın

Tuz ve tuz içerikli salamura besinler normal zamanda olduğu gibi Ramazanda yenmemesi gereken besinler arasında yer almaktadır. Bu besin grubu çok fazla susamaya neden oluyor.

İkramlarda Dikkatli Olun

Ramazanda iftar sofralarına davet edildiğinizde, sofrada çok çeşit yemek olacağını unutmayın ve küçük porsiyonlarla kabul etmeye çalışın.

Yağı Yeterli Miktarda Tüketin

Yağ, gün içerisinde uzun süre tok tutmaya yardımcı olan besinler arasında yerini alıyor. Ama kalori açısından da tehlikeli olabileceğinden, ölçüyü kaçırmamaya özen gösterin.

Sahurda Ceviz Yiyin

Sahur kahvaltılarında, gün içerisinde tokluk hissinin daha uzun sürmesi için 4 tane ceviz yemeyi ihmal etmeyin.

Bol Bol Yumurta Yiyin

Yumurtanın içerisinde yer alan protein ve yağ, uzun süre tok tutacağından, sahurda yenmesi gereken yiyecekler arasında baş tacıdır. Eğer safra taşınız veya yumurtaya alerjiniz yoksa, 2 3 tane yumurtayı sarısı ve beyazı ile beraber yiyin.

Her Sofrada Salata

Posalı yiyecekler grubunda olan salata, tok tutmaya yardımcı olur ve kabızlık ile başa çıkar. Sahurda ve iftarda salatayı sofranızdan eksik etmeyin.

 Tam Buğday Ekmeği

İftar sofralarının baş tacı sıcacık ve yumuşacık pideler yerine, tam buğdaydan yapılmış ekmeklerin tercih edilmesi gerekiyor.

Sindirim Sistemi İçin Bitki Çayı

Ramazanda sindirim sistemini düzene sokabilmek için akşamları rezene, papatya, ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çayları içebilirsiniz.
Maden Suyu İçin

Günlük mineral ihtiyacını dengeleyebilmek için 2 tane maden suyu içmeye çalışın.

Çay Ve Kahveye Dikkat

Ramazan ayında çay ve kahve tüketilebilir. Ancak çok içilmemesi ve şekerli tüketilmemesi gerekiyor. Aynı şekilde kahve de şekersiz ve sütsüz içilmeli ve fazla tüketilmemelidir. Fazla içilmesi halinde başta kabızlık olmak üzere hazımsızlığa sebep olabiliyor.

]]>
http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-30-gune-30-ozel-oneri/feed/ 0 2669
Ramazanda Diyet Önerileri http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-diyet-onerileri/ http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-diyet-onerileri/#respond Sat, 03 Mar 2018 01:53:15 +0000 http://www.cennetinbahcesi.com/?p=2666 Ramazanı bir diyet fırsatı olarak görmemeli, ibadetimizi yaparken kendimize çeki düzen vermek şeklinde düşünmelisiniz.

Ramazanda diyete girerek kilo vermeyi hedefleyenlerin, uymaları gereken birkaç nokta söz konusu. İlk olarak bütün gün aç kalan vücudun ihtiyaç duyduğu gereksinimler karşılanmalıdır. Bunun için de sahur  ve iftar sofralarında yediğiniz yemeklerin rolü büyük.

Ramazan ayının yaz ayına denk gelmesi ile beraber, kalınacak açlık süresinin yanı sıra sıcaklıkta işi zorlaştıracak gibi görünüyor ve insanların gözü korkuyor. Ancak karbonhidrat yakımı sayesinde, kilo kaybı ramazanda diyet anahtarına dönüşüyor. Sadece yeterli sıvının tüketilmesinin yetersiz olduğu, suyun içiş şeklinin de bu konuda önemli olduğunu vurgulamak istiyoruz. Orucun açılması ile beraber, düşen kan şekerini toparlamak için şekere abanmamalı, iftar ile sahur arasında 8 bardak su içilmelidir.




Ramazanda Diyet İçin Sahur Önerileri

Süt ile beraber bir kase lifli yulaf ürünleri yenmeli, yanında 1 dilim buğday ekmeği  ve bir avuç fındık, ceviz veya badem tüketilmelidir. Bunun yanı sıra bol miktarda su içmek gerekiyor. Bana bu uymaz derseniz de, o zaman yaklaşık 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 tane zeytin, 2 dilim buğday ekmeği ile yanında çoban salatası sahur yemeği olarak yenilebilir.

Bu da size cazip gelmediyse, sahurda 1 tabak makarna, 1 porsiyon kırmızı veya beyaz et, yanında da ev kompostosu içilebilir. Bir diğer alternatif olarak ise, 2 veya 3 yumurtalı menemen yapılır yanında 2 3 dilim buğday ekmeği, yanında limonata veya açık çay güzel bir sahur kahvaltısı olarak size sunacağımız ramazanda diyet önerilerinin içerisinde yer almaktadır.

 

Ramazanda Diyet İçin İftar Önerileri

 

Ramazanda diyet için önereceğimiz iftar menüsünü, kendi alternatiflerinize göre değişikliğe uğratabilirsiniz. Ancak bizim size önerimiz, sofrada ekmek yerine humus bulundurmanızdır. Eğer humus bulamazsanız haşlanmış patates te aynı işlevi gösterecektir.

İftarda beyaz veya kırmızı et ile beraber, tabii ki çorba ve salata, yanında da humus. Humus istemiyorsanız bir miktar pide yiyebilir, yemekten bir müddet sonra taze meyve ile ağzınızı tatlandırabilirsiniz.

Bir diğer alternatif olarak ise, 1 kase kremasız yapılmış bir çorba çeşidi, 1 porsiyon beyaz et, 1 porsiyon sebze yemeği, yanında yarım kase yoğurt ve bol salara eşliğinde 2 dilim buğday ekmeği.

Ramazanda diyet yapanlar, iftarda içecek olarak taze meyve suyu ile az şekerden yapılmış komposto tercih edebilirler.

İftarda Dikkat Edilmesi Gerekenler

İftarda kan şekerinin düşmesi ile beraber, şeker ihtiyacı da artacaktır. Ramazanda diyet yaparken, rafine edilmiş şekerden uzak durmanız gerekiyor. Bunu yerine hurma veya taze meyve yenmesi hem şeker ihtiyacını dengeler hem de fazla kalori alınmasını önler.

Ramazanda diyet yaparken, hedef karbonhidrat yakarak kilo vermektir. Bu sebepten dolayı da, karbonhidrat ağırlıklı besinlerden kaçınılmalı, pilav ve kremalı çorbalar tüketmemelisiniz.  sofralarda buğday veya tam tahıllı ekmeklere yer açmalı, 2 dilimden fazlasını yememelisiniz.

Alternatif Sahur Menüsü Önerisi

  • Tereyağında isteğe göre pişirilmiş 3 4 yumurta veya menemen
  • 1 kibrit kutusu tuzsuz peynir
  • 1 kahve fincanı fındık, ceviz, badem veya tuzsuz fıstık
  • Tuzsuz veya suda bekletilmiş 10 adet zeytin
  • Domates, salatalık yeşilbiber ve yeşillik
  • 2 fincan çay veya limonata
  • Bir bardak sütün içerisinde yarım çay kaşığı tarçın (karıştırıp için)
  • 1 porsiyon çorba (kremasız, herhangi bir çorba)

Alternatif İftar Menüsü Önerisi

  • İsteğe bağlı olarak etli kuru fasulye, zeytinyağlı barbunya, yeşil mercimekli bulgur pilavı, kıymalı lahana dolması, zeytinyağlı biber dolması gibi seçeneklerden bir tanesi iftarda yenebilir.
  • Peynir, sirke, sızma zeytinyağı, limon ve nar ekşisi ilave edilmiş bol salata
  • Şekersiz evde hazırlanmış mevsim meyvelerinden yapılmış komposto
  • şeker ihtiyacını karşılamak için ise hurmalı dondurma, şekersiz kabak tatlısı veya sütlü incir tatlısı
  • Bol miktarda su ( iftar ile sahur arası 8 bardak olacak şekilde )

Veya

  • 1 porsiyon, patlıcan kebabı, köfte, sebze yemekleri, karnı yarık, fırında kuzu pirzola, hünkar beğendi, tepsi kebabı, saç tava gibi yemek çeşitlerden bir tanesi
  • Bulgur pilavı veya kepekli makarna
  • 3 4 adet sarma
  • 1 porsiyon cacık, salata, ayran
  • Bol miktarda su
]]>
http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-diyet-onerileri/feed/ 0 2666
Kimler Oruç Tutmaktan Muaf http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/kimler-oruc-tutmaktan-muaf/ http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/kimler-oruc-tutmaktan-muaf/#respond Sat, 03 Mar 2018 01:39:29 +0000 http://www.cennetinbahcesi.com/?p=2658 Ramazan ayı Müslümanların en kutsal aylarından biridir. Bu ayda Müslüman inancına göre savaşlar biter, kırgınlar yok olur ve maneviyat dolu bir ay geçirilir. 30 gün boyunca sahur ve iftar arasında geçen açlık oruçları ile Allahın (cc) farz kıldığı emirlerden biri de yerine getirilmiş olur. Genç, yaşlı tüm Müslüman alemi bu süre boyunca oruç tutar ve diğer ibadetleri ile birlikte farz kılınan görevlerini bitirmiş olurlar. Fakat herkes oruç tutabilir mi



Oruç Neden Tutulur? Faydaları nelerdir?

Oruç erişkin ve sağlıklı her Müslüman’ın yerine getirmesi gereken bir ibadettir ve ayrıca bu ibadet yalnızca yaratanımızın emrine itaat değil, ondan gelen emrin de aslında insanlığa ne kadar faydası olduğunun da kanıtıdır. Allah’ın (cc) kullarına orucu farz kılmasının sebebi onları aç bırakmak değildir. Bunun maddi ve manevi birçok sebebi vardır ki bunlardan en önemlisi diğer aç Müslüman kardeşlerimizin ne hissettiğini anlayabilme şuurudur. Aç olan birinin halinden tok asla anlayamaz fakat bu ibadeti yerine getirirken yalnızca açlığa sabır düşüncesi ile değil, biraz da aç olan insanların yerine kendini koyabilme büyüklüğü olmalıdır. Ancak bu şekilde yardımlaşma ve empati maneviyatını yüceltebiliriz. Bir diğer fayda ise vücut sağlığıdır ki belki de başka hiçbir ayda mümkün olmayan dinlenme sürecidir bu. İnsanların hiç düşünmeden vücutlarına yaşattıkları bu işkencenin dur durak bilmeden devam etmesi kaçınılmaz bir durumdur. Fakat şükürler olsun ki her emrinde bizi düşünen yaratıcımızın buna da çaresi elbette oruçtur.

Oruç Herkese Farz mıdır?

Oruç tutmak sağlıklı insanların yerine getirmeleri gereken yükümlülüklerdendir. İslam inancına göre hiçbir Müslüman kendini sağlık yönünden zorlayan ibadetleri yapmak zorunda değildir. Yaşlı veya hasta kişilerin oruç yerine vermeleri gereken günlük sadaka miktarı vardır. Eğer durumu elverişli ise o sadakayı vererek de oruç borçlarını eda etmiş sayılırlar.

Yaşlılar, Hastalar ve Çocuklar Hangi Durumlarda Oruçtan Muaf Tutulurlar?

Farz kılınan ibadetler arasında namazdan sonra gelen ve ramazan ayında yapılan oruç, kız çocuklarında regl dönemi delilen özel hal durumu başlamadığı sürece, erkek çocuklarında ise ihtilam durumu başlamadan yükümlülük verilmez. Fakat bu belirtiler de yok ise İslamiyet’e göre oruç ibadetinin yükümlülük yaşı on beş yaş olarak belirlenmiştir.

Bir başka oruçtan muaf kişiler ise yaşlı ve kendine bakamayacak kadar kötürüm olmuş bireylerdir. Bu kişiler oruçları karşılığı bir fidye miktarı sadaka vererek yükümlülüklerini vermiş olurlar.

Genç ama hasta olan insanlar, sağlıklarını etkileyecek bir durum söz konusu olduğu zaman doktorlarına da danışarak sağlıklarına kavuşana kadar oruç tutmayabilirler. Tutmadıkları oruçları ise sağlıklarına kavuştukları zaman tutarak ödeyebilirler

Hamile olan hanımlar oruç tutmaya yükümlü değildirler. Kendilerinde gördükleri herhangi bir rahatsızlık ya da halsizlik durumunda ya da bebeklerinin zarar görebileceği riski varsa daha sonra tutma niyeti ile oruçtan muaf olabilirler.

Emzikli anneler, bebeklerinin yeterince süt alamadığını düşünüyorlarsa oruç tutmak zorunda değiller. Yine onlar da daha sonra yerine getirme niyeti ile oruç tutmayabilirler.

Regl durumunda olan bayanlar için de Rabbimiz tutma yasağı emri vermiştir. Özür durumundaki bu hal geçene adar muaftırlar ve regl bitiminde yine tutamadıkları gün kadar oruç ibadetlerini yerine getirebilirler.

Yolculuğa çıkmış ve en az doksan kilometre uzaklıkta olan yolcular oruçtan muaf tutulmuşlardır. Fakat kendilerinde herhangi bir rahatsızlık hissetmeyip tutarlarsa da elbette sevap işlemiş olurlar.

Oruç tutmaktan muaf olmak da İslam inancına göre bu şekilde sıralanmıştır.

]]>
http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/kimler-oruc-tutmaktan-muaf/feed/ 0 2658
Ramazanda İftar Sofraları Nasıl Olmalı? http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-iftar-sofralari-nasil-olmali/ http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-iftar-sofralari-nasil-olmali/#respond Sat, 03 Mar 2018 01:29:48 +0000 http://www.cennetinbahcesi.com/?p=2655 17 saatten fazla aç kalındığında, düşük kan şekerinin de etkisi ile insan her önüne geleni yemek istiyor. Gün içerisinde canının çektiği her şeyi iftar sofrasına koyuyor, ama iki kaşık yemek yedikten sonra kesiliyor ve diğerleri kalıyor.

Sağlıklı bir iftar sofrasında olması ve olmaması gereken yemekler ile beraber, yemeğe başlama düzeninin nasıl olması gerektiğini sizlere sunuyoruz.

İftar Sofrasında Bulunması Gereken Yemekler

Olmazsa olmaz elbette ki sudur. Yemeğe başlamadan önce ve bitirdikten sonra su içilmesi, hem midenin sağlığı açısından, hem de suzu kalan bedenin toparlaması açısından oldukça önemlidir.

Ramazanın her günü, muhakkak sofralarda çorba olması gerekiyor. Ekmek olarak buğday veya tahıllı ekmekler tercih edilmeli ve salata mutlaka yenmeli ve sofrada hurma bulundurulmalıdır.

Ana yemek olarak et, kuru baklagil, sebze yemekleri, beyaz et sofralarda olması gereken besin grupları arasında yerini alıyor.

Aynı zamanda zeytin yağlı yemekler veya zeytin yağlı soğuklar, hem hafif olması özelliği ile hazmı zorlaştırmıyor, hem de doyurucu özelliğe sahip olduğundan az miktarda dahi yense tokluk hissi başlatıyor.

Ayran, yoğurt, cacık, ev yapımı komposto vücudun kaybettiği su ihtiyacını geri kazanması için hem lezzetli hem de  çeşitli seçenekler olarak sofralarda bulunması gerekiyor.

Yemek faslının bitmesi ile beraber, masaya soğuk meyve tabağı veya sütlü hafif tatlılar eşlik edebilir ve ağızlar tatlandırılabilir.

İftar Sofralarında Bulunmaması Gerekenler

İftar sofrasında bulunmaması gerekenlerin başında, gazlı içeceklerin tümü geliyor. Bunun yanı sıra ağız kızartma yemekleri, şerbetli tatlılar, hamur işi gıdalar ve yağlı yemekler iftar sofralarından uzak tutulmalıdır.

İftarda İlk Ne Yemeli?

Oruçlar açılırken, ilk hurma ve su yenmesi hem kan şekerini dengeler hem de vücut su ile yeniden buluşmuş olur. Daha sonrasında doldu dolu bir kase çorba içmek yerine, yaklaşık yarım kase civarında çorba içilmeli ve yaklaşık 10 dakika beklenmelidir.

Yemek esnasında kan şekerinizin hızlı bir şekilde yükselmesine sebep olmayacak hafif, yağsız ve posa açısından zengin ürünler tercih edilmelidir. Azar azar sindire sindire yemek yenmesi, bütün gün boş kalan mideye yüklenilmemesine yardımcı olur.

Bekleme süresi tamamlandıktan sonra, önerilen besin gruplarından azar azar yenmeli, pilav yerine bulgur pilavı veya kepekli makarna tercih edilmelidir. Yemek yerken hızlı hızlı yememeli, mideye baskı yüklenmemelidir

Yemekler yavaş yavaş ve beklenerek yendiğinde, beyine yaklaşık 10 15 dk sonra tokluk sinyalleri gönderilmeye başlanır. Bu sayede daha az ve sağlıklı yemekle doyulur ve vücutta bütün gün çalışmayan organlar dinlenerek çalışmaya devam eder.

Reflü Hastalarının İftar Sofraları Nasıl Olmalıdır?

Reflü gibi mide problemi olan kişilerin, doktordan izin çıkmadığı sürece oruç tutması sakıncalı olabilmektedir. Ancak hasta oruç tutmaya kararlı ise, o zaman sahurda hafif yiyecekler tüketmeli, yemeğin ardından hemen yatmamalıdır.

İftarda ise, kalori açısından zengin ve yağlı yiyecekler tercih edilmemeli, kızartmalardan uzak durulmalıdır. Aksi halde reflünün azması muhtemeldir.

Çikolata, kahve, baharatlı yiyecekler ve acı yiyecekler, ağır tatlılar ve hamur işi yemekler reflü hastasının iftar sofrasında bulunmaması gereken besin grupları arasında yer alır. İftar ile sahur arasında ki süre zarfında da fazla çay ve kahve içilmesinden, sigara tüketilmesinden kaçınılmalı, mümkünse iftardan sonra yürüyüş yapılmalıdır.

Gazlı içecek yerine ev yapımı kompostolar tercih edilmeli ve sütlü hafif tatlılar yenmelidir.

]]>
http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-iftar-sofralari-nasil-olmali/feed/ 0 2655
Ramazanda Hangi Yemekler Yenmeli? http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-hangi-yemekler-yenmeli/ http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-hangi-yemekler-yenmeli/#comments Sat, 03 Mar 2018 01:21:23 +0000 http://www.cennetinbahcesi.com/?p=2649 Ramazan ayı geldi çattı. İnsanlar yaz ayının da etkisi ile bu ayı oruç tutarken rahat geçirememekten korkuyorlar. Ramazanda yenmesi gereken yemekleri, sizin için sahur ve iftar sofraları olarak düzenledik. Bu önerilere dikkat etmeniz halinde, daha tok, daha az susuz ve iftar sonrası rahatsızlık yaşamayacağınız bir Ramazan ayı geçirebilirsiniz.

Sahur Sofralarında Olması Gerekenler

Sahur sofralarında, minimum 60 gr peynir yenmesine dikkat edilmesi gerekiyor. Bunu yanı sıra sahur sofralarında sebze bulundurulması da, vitamin ve minarel gereksinimlerinin karşılanması bakımından önem taşımaktadır.

Ekmek yenmeli evet, ama beyaz ekmek yerine tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir. Bunlar, gün içerisinde daha fazla tokluk hissetmenize yardımcı olurkan, B vitamini açısından da zengindir.

Haftanın 2 veya 3 günü haşlanmış yumurta yenmeli, sahurda minimum 700 ml su tüketilmelidir. Yağlı besinlerin yenmesi halinde vücudun su ihtiyacı artacağından, yağlı ve aşırı baharatlı yemeklerden uzak durulmalıdır.

 Ramazanda yenmesi gereken sahur yemeklerinin içerisinde, birkaç dilim tam buğday ekmeği, söğüş şeklinde hazırlanmış sebzeler ve istediğiniz kadar meyve de yerini almaktadır. Zeytin yerken aşırıya kaçmayın ve 7 taneden fazla zeytin yemeyin. İçerisinde tuz oranı yüksek olduğundan, gün içerisinde susamanıza sebep olacaktır.

Şekerli gıdalar gün içerisinde acıkmanıza sebep olduğu için, iftardan sonra şekerli gıda yemeye dikkat edin.

Sahura başlarken ve bitirirken, su içmeyi ihmal etmeyin.

İftar Sofralarında Olması Gerekenler

Bütün gün aç kalmış bir bünye, aklına gelen her şeyi yemek isteyecek kadar kendini aç hisseder. Aman siz siz olun, her yemeğe saldırmayın. Bu yemekten sonra midenizin ağrımasına, bulanmasına ve yanma hissetmenize neden olacaktır.

Orucunuzu su ve hurma ile açın. Daha sonrasında yarım kase kadar çorba için ve kısa bir süre bekleyin. Midenizi dinlendirdikten sonra, peynir, domates, zeytin gibi hafiflerle başlayın.

Ramazanda yenmesi gereken iftar yemeklerinin arasında haşlanmış et, ızgara, sebze yemekleri, balık, tavuk eti, kuru baklagiller yer almaktadır. Bu yemeklerin bir kaçı tercih edilebilirken, yemeğin yapılması esnasında zeytin yağı kullanmaya da özen gösterin.

İftar sofralarının olmazsa olmazı, tabii ki de salata v e yoğurttur. Yoğurt yerine bazı günler cacık ta yapabilirsiniz.

İftarda karnınızı tıka basa doldurmamaya özen gösterin. Yemek yerken sık sık ara verin ve bütün gün aç kalmış, çalışmamış midenizi dinlendirin. Yemeğinizi yerken yavaş yavaş yiyin.

Yemek faslının tamamlanmasının ardından, bir iki saat sonra meyve yiyin. Meyve yerken herhangi bir sınırlama yapmanıza gerek yok. İstediğiniz meyveyi yiyebilirsiniz.

Eğer tatlı yemek istiyorsanız, sütlü tatlıları yemeye gayret edin ve şerbetlilerden uzak durun.

Yemek yedikten sonra meydana gelen yorgunluğu gidermek için yeşil çay, midenizi rahatlatmak için ise Türk kahvesi içebilirsiniz.

]]>
http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-hangi-yemekler-yenmeli/feed/ 1 2649
Ramazanda Yenilmemesi Gereken Yiyecekler http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-yenilmemesi-gereken-yiyecekler/ http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-yenilmemesi-gereken-yiyecekler/#respond Sat, 03 Mar 2018 01:08:37 +0000 http://www.cennetinbahcesi.com/?p=2644 İftarda veya sahurda, bazı yiyecek ve içecek grupları gün içerisinde erken susama, hazımsızlık, ve acıktırma hissi yaratabilmektedir. Bunları araştırdık ve size ramazanda yenilmemesi gereken yiyecek grubunu sunduk.

Sahurda Uzak Durulması Gereken Besinler
Kahvaltıların olmaz ise olmazı çay, sahurda olmasa daha iyi olur. Çay içildiği zaman, diüretiktir. Yani gün içerisinde birçok defa idrara çıkılmasına sebep olur, bu da vücutta ki su tüketimini arttırır. Bu sebepten dolayı, çay, ramazanda tüketilmemesi gereken besin grupları içerisinde yer alır.

Tuz oranı yüksek olan besin gruplarına da dikkat edilmesi gerekiyor. Salam, sosis, sucuk, tuzlu peynirler, pastırma ve zeytin, ramazanda yenilmemesi gereken yiyeceklerdendir.

Bütün bunların yanı sıra, kızartma şeklinde yapılan yemekler ve yağ oranı yüksek besinler, patates kızartması, börekler, açmalar, köfteler, pilavlar, pizzalar gün içerisinde susuzluğu arttıracağı için uzak durulması gereken besin gruplarının arasında yer alır ve sahurda tüketilmemelidir.

Sahurda yenmemesi gereken bir diğer besin grubu ise, şeker açısından yüksek kabul edilen besinlerdir. Bunlar kan şekerinin hız bir şekilde düşmesine neden olduğu için, çok daha erken acıkılmasına sebebiyet verir. bu sebepten dolayı da, sahur kahvaltılarında kek, kurabiye, tatlı, çikolata, bal, reçel türü yiyecekler yemeye özen göstermelisiniz.

Sahur kahvaltılarında akşamdan kalan yağlı yemekler ile börek yenmesi, yemeğin yenip direk yatılmasının da etkisi ile gün içerisinde midenin ağrımasına, şişkinliğe, mide bulantısına, mide yanmasına, ekşimesine ve hazımsızlığa yol açar.

İftarda Uzak Durulması Gereken Besinler

Ramazanda yenilmemesi gereken iftar yemeklerinin içerisinde ise, özellikle kızartma grubu girmektedir. Bütün gün hareketsiz kalan mide, kızartma ile rahatsızlıkların meydana gelmesine sebep olabilir.  Her türlü ağır besin gruplarının iftarda yenmemesi özellikle tavsiye ediliyor.

Aşırı ekmek ve pide tüketimine dikkat edilmeli porsiyonlar büyük tutulmamalıdır. Hamur işi yemekler de ( mantı gibi ) çok yenmemeli hatta tüketmemeye özen gösterilmelidir.

Yemek yenmesinin ardından kan şeker düşen biri direkt şekerli grubu da tüketmemeli. Aradan biraz zaman geçmesi beklenmelidir.

Şerbetli ve aşırı şekerli tatlılar da, ramazanda uzak durulması gereken besin gruplarının içerisinde yer alıyor.

]]>
http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/03/ramazanda-yenilmemesi-gereken-yiyecekler/feed/ 0 2644
Mubarek Ramazan Ayının Fazileti ve Oruc Tutmak http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/02/mubarek-ramazan-ayinin-fazileti-ve-oruc-tutmak/ http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/02/mubarek-ramazan-ayinin-fazileti-ve-oruc-tutmak/#respond Fri, 02 Mar 2018 03:34:54 +0000 http://www.cennetinbahcesi.com/?p=2623                                        BİSMİLLAH

 

  Ey îman edenler! Sizden öncekilere (ümmet) yazıldığı gibi, sizin üzerinize de oruç tutmak yazıldı (farz kılındı). Olur ki bu sâyede takvâya erersiniz (BAKARA 183)

ALLAH ın Rahmetine nail olmanın en guzel vesilesidir oruc. Takva nın tadına ermek ve O na yaklaşmanın en guzel yoludur. İnsan ile hayvan arasındaki islam ile gayri islam arasındaki en belirgin ibadet şeklidir oruc…

Oruc Takva derecesinin göstergesidir  müslümana şifadır rahmettir.

Evet sevgili kardeşlerim rabbimiz bize rahmetine nail olacak oruc namaz gibi ibadetleri nasib etmeseydi acaba ne olurdu halimiz. Gercekten hayvan aleminin yaşam tarzında ortunme kıstası (kuralı) yoktur namaz oruc helal haram gibi kul hakkı günah işlemek gibi sorumlulukları yoktur.. Biz insan olarak  belirgin özellikerimizi işte burda gostereceğiz.

 

Oruc insan bedeni için en etkin antioksidandır (temizleyici) ilactır. Kimse kendini kandırmasın ben hastayım ben tutamıyorum benim işim ağırdır gibi şeylerle. Kim bilir belkide oruc tutmamız bir daha nasib olmaz. Allah bizi müslüman yaratarak en buyuk nimeti ihsan etmiş oldu bize. Nimetine laik olmak şükrümüzü belirtmek için Halis niyet ile orucumuzu tutalım ki şifa bulalım Rahmet bulalım.

 

Dr. Otto Buchinger (1882-1970) “Şifalı Oruç” adındaki kitabında, bizzat kendisinin büyük bir hastalık neticesinde oruca başladığını yazmaktadır. Tehlikeli bir mafsal romatizmasına yakalanan Buchinger, hastalığın arttığını, kaslarının eriyerek karaciğerinin büyüdüğünü ve safra kesesinin iltihaplandığını görünce oruç tutmaya başlamıştır. 

Buchinger, Alman oruç uzmanlarının en tecrübelisi sayılan Gustav Riedl’in kontrolünde oruç tutmuş ve tamamıyla iyileşerek sıhhatine kavuşmuştur. Dr. Buchinger, on binlerce hasta üzerinde yapmış olduğu araştırmalarını şu cümleyle özetler: “Tansiyon düşüklüğü gibi istisnalar hariç, hiçbir hastalık yoktur ki, orucun faydası olmasın veya tamamıyla iyileştirmesin! Oruç, bıçağa gerek duyulmayan bir ameliyattır.” uzmanlarının en tecrübelisi sayılan Gustav Riedl’in kontrolünde oruç tutmuş ve tamamıyla   iyileşerek sıhhatine kavuşmuştur.

 

Oruc tutarak şifa huzur rahmet bulalım sadece kendimiz değil ailemiz de arkadaşlarımızada teşvikte bulunalım iftara davet edelim

Peygamber efendimiz s.a.v Kim bir oruçluya iftar ettirirse, kendisine onun sevabı kadar sevap yazılır. Üstelik bu sebeple oruçlunun sevabından hiçbir eksilme olmaz .

-Ramazan ayı, insanlara yol gösterici, doğrunun ve doğruyu eğriden ayırmanın açık delilleri olarak Kur’an’ın indirildiği aydır. Öyle ise sizden ramazan ayını idrak edenler onda oruç tutsun. Kim o anda hasta veya yolcu olursa (tutamadığı günler sayısınca) başka günlerde kaza etsin. Allah sizin için kolaylık ister, zorluk istemez. Bütün bunlar, sayıyı tamamlamanız ve size doğru yolu göstermesine karşılık, Allah’ı tazim etmeniz, şükretmeniz içindir. Bakara( 2) 185


Allah ramazan orucunu halis niyetle ile ihya eden butun Muminlerden şimdiden razı olsun Rabbim her  daim bize oruc tutmayı nasib etsin
Salih kullarından eylesin
]]>
http://www.cennetinbahcesi.com/2018/03/02/mubarek-ramazan-ayinin-fazileti-ve-oruc-tutmak/feed/ 0 2623